早上空腹喝一杯水有益健康的观念已经深入人心，然而，应该喝什么样的水，喝多少以及有啥禁忌却不是每个人都清楚的。那么晨起的第一杯水该怎么喝呢？早晨这样喝水延寿十年。

类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人。

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃。

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。

因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。      

水量：200毫升左右，肾病患者要听医嘱。

“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

时机：洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道。

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。                                                             

注意事项：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝。

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐 徐咽下。

喝磁化水与健康长寿

水对人体来说是溶剂，人体需要的营养、微量元素、矿物质和氧气都通过水带入细胞，促进细胞的生长发育，增强细胞的活力，改善人体的生化反应，产生好的生理效应。人体不需要的废物垃圾也需通过水从细胞中排出，再通过尿液、汗液排出体外，加强人体的新陈代谢。

“磁化”水的渗透力强，所以它能够把养分、矿物质、微量元素带到人体所需的部位，使体液呈弱碱性，从而改善酸性体质，达到调节效果，并激活机体整体功能。同样，这种水也能够把人体里的垃圾充分的溶解并排出体外，帮助人体内毒素的排出。

三级物理净化装置，第一级精制PP棉滤芯，可有效去除泥沙、铁锈等可见性有害物质。第二、三级为椰壳活性炭滤芯，可以有效吸附水中异味、异色、氯气。本产品不但能改善口感，而且因增加了过滤面积，从而提高了滤芯的过滤效果。过滤后保留水中矿物质及微量元素，并以离子状态存在。使自来水得到充分的净化，再经过高强磁场处理，提高水的活性、渗透力和溶解能力，使普通自来水成为真正意义上的健康水。